産後ダイエットのための体操

産後ダイエットのためのエクササイズ・体操を紹介しましょう。

まず、横向きに寝て、ひじで体を支えます。そのまままっすぐ体を維持し、大きく息を吐きながらゆっくりと脚をあげていきます。あげたら、そのままキープしましょう。呼吸は止めないでください。そして、ゆっくりと脚をおろします。これを、左右で毎日30セットほど行うと効果的です。

一見簡単な体操ですが、やってみるとけっこう効くのがわかります。

これは、産後ダイエットのなかでも腰の横の筋肉を鍛えるものです。腰回りの脂肪はなかなか落ちにくいものですが、この体操を毎日続けることによって徐々に効果が現われてきます。

腰の横の筋肉が鍛えられると、骨盤矯正になります。骨盤矯正は産後ダイエットでも重要な項目で、開いたままゆがんで固定されてしまうと、むくみやすい体になったり、腰痛など体のトラブルを抱えることにもなります。

また、体重は変わらないのにヒップだけが大きくなってしまうなども、この骨盤の歪みによるところが大きいです。

骨盤矯正の産後ダイエット、地味なようで毎日続けるのは大変なのですが、寝る前のひとときなどを利用して、じっくり続けてみてください。

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