ダイエットの基礎知識

お腹の脂肪を減らす

お腹周りの脂肪を減らして、すっきりした体型になるためには、どんなことをすればいいでしょうか。お腹をスッキリさせるための方法として、まずお腹にいつも緊張感をもって姿勢良く生活することがあります。どういう・・・続きを見る

お腹の脂肪を取るエクササイズ

お腹の脂肪を取るためには、食生活を改善するとともに誰でも簡単にできる、お腹やせのエクササイズを行うと、大変効果が上がります。このようなエクササイズをどんな時間に行えばいいかというと、それは自分が一番習・・・続きを見る

お腹の脂肪を減らす

お腹周りの脂肪を減らして、すっきりした体型になるためには、どんなことをすればいいでしょうか。お腹をスッキリさせるための法方として、まずお腹にいつも緊張感をもって姿勢良く生活することがあります。どういう・・・続きを見る

メタボリックシンドロームによる動脈硬化

メタボリックシンドロームになっている場合、自分ではまったく気がつかないうちに動脈硬化が進んでいることがあります。メタボリックシンドロームの対策の中でも特に動脈硬化についてご紹介します。 中性脂肪が多い・・・続きを見る

メタボリックシンドロームのためのダイエット

ダイエットに取り組んでいる人の中には、とくにメタボリックシンドロームを予防したり、またその改善を目的としている人もいると思います。この「メタボリックシンドローム」という言葉は最近メディアなどでもよく取・・・続きを見る

ダイエットの基本

少しでもスリムになりたいと願っている人がほんとに多いですが、本来ダイエットとはどういうものなのでしょうか。体重計に乗ってその数値が減っていると、「痩せた」と言って喜んでしまいがちですが、それだけでダイ・・・続きを見る

体脂肪の必要性

体脂肪の増えすぎは明らかに身体に悪影響を及ぼしますが、だからといって体脂肪を減らせるだけ減らすというのは、果たして身体に良いことなのでしょうか。体脂肪の必要性について考えてみましょう。 まず体脂肪は、・・・続きを見る

メタボリックシンドローム

メタボリックシンドロームという言葉がずいぶん取り沙汰されていますが、このメタボリックというのは代謝を意味し、シンドロームは症候群という意味です。良くある間違いなのですが、内臓脂肪過多の状態がメタボリッ・・・続きを見る

体脂肪率をチェック

自分の体脂肪率を計測し、自分が今どのような状態であるのかを知るために、まず体脂肪率をチェックする必要がありますね。体脂肪率を測定するには方法がいくつかあり、たとえば空気置換法、水中体重測定法、皮下脂肪・・・続きを見る

ダイエットを成功させるための痩せるメカニズム

世の中には「痩せたい」と思う人がたくさんいます。人により、今より痩せたいと思う理由は様々でしょうが、それではいったい望みどおりに、しかも健康的に痩せたいには、どのようにしたらいいのでしょうか。単に体重・・・続きを見る

理想的なダイエット方法

カロリーの低い食品だけを食べ続けるダイエット方法は、実はとてもリバウンドしやすい方法です。リバウンドのしないダイエットはバランスの良い食事と適度な運動が必要です。 最近、パンやお米を断つダイエットが流・・・続きを見る

ダイエットは食事から

食事面の改善は、ダイエットに取り組む時には避けて通れないものです。短期間でダイエットをする時は食事を制限するのが最も手軽な方法ですが、俗に一品ダイエットや絶食ダイエットは体重こそ減るもののボディライン・・・続きを見る

スピードダイエットのリバウンド

ダイエットは出来れば短期的に終わらせたい。だから単品ダイエットなどでスピードダイエットしたものの、普通の食事に戻したとたんリバウンドする事はよくあります。 起こると分かってて、リバウンドを覚悟してなが・・・続きを見る

短期ダイエットのコツ

最も望ましいダイエットとは体質改善。そのときだけ体重が減っているという痩せ方ではなく、その痩せた体重を変化させることなくずっと維持しつつ、身も心も健康だといえる状態であることがダイエットの理想です。 ・・・続きを見る

ダイエットと健康

健康な生活を送るために重要なポイントは、 (1)規則正しい生活 (2)栄養バランスの採れた食生活 (3)適度な運動 それに加えて現在は、多くのストレスを抱えています。 ストレスを抱えないことも健康には・・・続きを見る

ダイエットとカロリーコントロール

あなたは本当にダイエットの基本をご存知でしょうか? なんていったら失礼ですね… でも、実際にダイエットの意味をしっかり理解しないで、 ダイエットに取り組んでいる人が多いのも事実です。 それでは、意味の・・・続きを見る

セルライトの除去とダイエット

セルライトとは30歳代以降の女性の80%以上に見られると言われている でこぼこした脂肪細胞の塊のことです。 西洋では、オレンジの皮のようにデコボコしていることから、 オレンジピールスキンと呼ばれて、女・・・続きを見る

プロテインはダイエットの強い味方

プロテインとは?と聞かれても ほとんどの人は実物をみたことも、 食べたこともない人が多いと思います。 「プロテインはテレビのCMでなら見たことがあるよ!」 ぐらいなのではないでしょうか。 はっきりいっ・・・続きを見る

ダイエットと体脂肪

ダイエットのときに気にしなければいけないのは、 体重よりも体脂肪です。身体に占める脂肪の量を減らすことが キレイに痩せるダイエットのコツです。 何より、体重だけを落とすダイエットでは、 かなり高い確率・・・続きを見る