ウォーキングダイエットで手軽に...:簡単なダイエット方法で痩せる!

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ウォーキングダイエットで手軽に痩せる

ウォーキングダイエットは、歩くことで、
かっこよくてキレイで健康的な身体を手に入れることを
目指すダイエットの1つの方法です。

筋力トレーニングやスポーツなどのように技術がともなうことがなく、
道具もいらないので、気軽にはじめることができ、
身体の負担も少ないので、これから運動を習慣化させたい
と思う人にとっても、魅力的な方法です。

このウォーキングダイエットの魅力は、なんと言っても
気楽にできることと継続しやすいことです。
健康的な身体を保つためには、健康的な生活を続けることが必須条件。
ウォーキングダイエットは、一日15分から始められますし、
音楽などを聴きながら、楽しく続けることができるため、
頑張る感なく続けることができます。

精神的な苦労をともなわずに行なえるので、
『気づいたら結果が出た!』
という嬉しいことも意外とカンタンに実現できちゃうんですね。

しかし、歩き方というのは、その人の癖が出やすいものです。
ウォーキングを習慣化していく上で、
本当にその歩き方でいいのか不安になることもあると思います。
そのためにも正しい歩き方を習得することは、
効果的なウォーキングダイエットを実現するためにも必要なことですね。

正しい歩き方は、まず頭の上から吊り上げられた感覚で、
肩の力を抜き、背筋を伸ばした状態で立ちます。
それから、腕を振り、大股で足を出します。
かかとから着地し、ベタ足気味に歩くことで、足の負担を和らげ、疲れにくく歩くことができます。

また、できるだけ15分以上を目安にウォーキングすると、
ダイエットに効果的です。
ウォーキングを始めると、まず身体の中の糖質がエネルギーになります。
そして、10分を超えたころから、脂肪がエネルギーとなり
燃焼され始めるからです。

ウォーキングダイエットで少しでも多く
脂肪を燃焼させるためにも、
1日15分以上を目安にウォーキングを続けてみてください。
音楽2曲聞き終わるまで歩こうとか、
今日は3曲分歩こうという感じでウォーキングすると
楽しみながらできると思いますよ。

ウォーキングダイエットは、言ってしまえば、
日常生活で行なっている歩くことを意識的に習慣化していくこと。
ダイエットという表現をすると、努力感がともなってしまいますが、
動物が狩猟活動を日常生活内で行なうことで
キレイに筋肉のついた身体を保っているのと同じように、
ダイエットと意識せずに、あなたの生活にさりげなく取り入れてみませんか。
まさに、その第一歩が理想的な健康生活のはじまりです。

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