正しいウォーキングの方法
ウォーキングは、有酸素運動です。有酸素運動のメリットは運動しながら一定の呼吸を繰り返すことにより酸素を取り込み、体の機能を整えることができることなのです。そして、全身に酸素を体にたくさん取り込むことのより、体の機能を増進させることができます。そして、最近話題の生活習慣病を予防することに役立ちます。ウォーキングによって脂肪代謝を改善することができ、持久力も上げることができるのです。
ウォーキングの正しい歩き方は、歩いたときに体の前後左右のバランスを均等に保つことができるように、腕を自然に大きく振ってみましょう。そうすることで、歩行がスムーズになり、歩きやすくなります。意識して腕を振ることを心がけましょう。
また、ひじの曲げかたは自分が楽な角度であるき、肩の力は抜きましょう。手の平に関しては、力を入れずに軽く握るのがポイントです。意識的に軽く握りましょう。力が強すぎるとかえって逆効果になってしまいます。コツがつかめれば、腕も大きく動かすことができ、足も同じようについていけます。そのとき脇はしっかりと締めましょう。決して無理はせずに、週に数回から始めてみると効果的です。しかし夜間は視界が見えにくくなりますので、安全に注意してウォーキングをしましょう。
関連記事：ウォーキングダイエットで手軽に痩せる ダイエットと健康
関連カテゴリー： ウォーキングでダイエット | TB(0)