お腹の脂肪を減らす:簡単なダイエット方法で痩せる!

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お腹の脂肪を減らす

お腹周りの脂肪を減らして、すっきりした体型になるためには、どんなことをすればいいでしょうか。お腹をスッキリさせるための方法として、まずお腹にいつも緊張感をもって姿勢良く生活することがあります。どういう状態にいるときでも、常にお腹を引き上げるような感じで姿勢よく保ちます。常に胸を高くするようにし、あごは引いて背中をそらさずに、お腹を突き出さないようにすると効果があがります。

お腹の脂肪を減らすには、当然食事を工夫していくことも必要になります。気をつけなければならないのは、食べるものというよりも食べる量の問題です。ダイエットをしていなくても、何を食べるにしても、食べすぎは体によくありません。摂取するカロリーが消費カロリーをオーバーしないようにすることが大切で、低カロリーのものでも食べ過ぎればカロリーオーバーになるのです。

お腹の脂肪をなくすためには、お腹の脂肪を燃えさせることが大切です。脂肪を燃焼させるのを助ける栄養素はビタミンB1とB2で、B1が炭水化物を、そしてB2が脂肪を燃焼させるのを助けます。このような栄養素が十分に足りていて、初めてお腹の脂肪が減らせるわけで、それなしではどんなにダイエットに励んでもだめなのです。

また、ダイエットで体重がいくら減っても筋力がつかなければ、基礎代謝が下がり脂肪の燃焼は促進されません。お腹の脂肪を減らすことだけでなく同時に筋肉をつけることも大切で、食事に注意してたんぱく質を摂取することも必要になります。

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